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深圳新闻网2023年7月13日讯（深圳特区报首席记者 罗莉琼 通讯员 马晓群）7月11日起，一年中最炎热的“三伏天”来啦。市民该如何应对“烤验”？跟风“晒背”可靠吗？昨日，广州中医药大学深圳医院治未病科副主任医师郑浪花医生提醒市民，高温天气须预防中暑、心梗，在空调房里也要做好“保暖”，警惕“空调疼”，切不可盲目跟风“晒背”。

“三伏”由初伏、中伏、末伏三个时间段构成，今年“三伏天”长达40天，连日来，深圳天气持续炎热，不少市民一整天都待在空调房里畅享清凉。郑浪花表示，爱吹空调的市民要警惕“空调疼”，从35℃的室外一下子走进25℃的空调房，这样的骤冷会导致血管突然收缩、肌肉筋膜痉挛，身体容易酸痛、僵硬，从而诱发关节炎。在空调房里也要做好“保暖”，如果不注意披件衣服“保暖”，容易导致关节、颈部和腰腹受凉。空调应调到26℃左右，老年人使用空调建议开到28℃左右，避免骤冷骤热诱发心脑血管疾病。

郑浪花建议市民出门做好防晒，尽量避免在烈日下活动，流汗多时，要及时补充水分和电解质，每天饮水量至少保持在1500毫升左右。在饮食上，市民切忌喝过多冷饮，冷饮冷食易引起胃部不适，过冷刺激也会诱发心绞痛，应多吃新鲜水果蔬菜和优质蛋白质。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，适量运动出出汗，锻炼要避开高温。高温天气要预防心梗发生，夏天中午前后尽量减少户外运动，出现头晕头痛、呼吸急促、心绞痛和胸骨后疼痛等症状，要及时就医。

这几天，不少网友们忙着“晒背”，称可以祛寒湿、减肥等。对此，郑浪花提醒市民，夏天可以通过晒背来补阳，但不要盲目跟风“晒背”，要注意防暑，市民可以选择在早上8时前或下午5时后户外散步“晒背”，“晒背”要穿衣服，同时做好头、面部等防晒措施，也应适量饮水，避免中暑。

深圳各大医院的三伏贴已经开贴。郑浪花介绍，三伏天灸是借助天地之阳气以敛藏补充自身阳气的治疗手段，适合各种寒症、体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性咳喘、关节炎、胃痛、失眠、慢性肠炎、痛经等多种病症，阳虚及脾胃虚弱的小朋友也可以贴天灸。需要注意的是，对中药药物较敏感、孕妇、瘢痕体质、皮肤过敏、发热及患急性病患者等人群不适合此疗法，市民应到正规医疗机构咨询医生后再贴敷治疗。